Výživové poradenstvo

 

 

UKÁŽEM VÁM SPRÁVNY SMER


Verím Vám, že sa strácate v pretlaku informácií o zdravej výžive.  Denne sa dozvedáme množstvo protichodných názorov z dostupných zdrojov, každý z nich má svoje "fungujúce" rady, ako sa udržať v zdraví, či schudnúť. Je náročné zorientovať sa v návale noviniek a zaručených rád. Ak ste človek, ktorý musí denne stíhať množstvo povinností v práci aj na domácom poli, nezostáva čas na zdĺhavé študovanie a selektovanie informácií. Ja Vám ponúkam "barličku", o ktorú sa môžete oprieť a kráčať tak smerom, ktorý Vás dovedie k vytúženému cieľu za zdravším a štíhlejším JA. Mojim poslaním nie je len zostaviť Vám jedálniček na pár dní. S radosťou Vám  odovzdám svoje niekoľkoročné skúsenosti, ktorými som si sama prešla a ktoré som zostavila do svojej poradne. Tak poďme na to!

energy-clipart-healthy-life-14.png

BEZ KONZULTÁCIE TO NEJDE


Prvé stretnutie s Vami si vyžaduje konzultáciu.  Konzultácia prebieha osobne, v Košiciach. Počas nenúteného rozhovoru si prejdeme:

 

  • dôvod Vašej návštevy (chudnutie, pribratie, zlepšenie zdravotného stavu, prehodnotenie Vášho súčasného stravovacieho režimu)
  • súčasné stravovacie návyky 
  • denný réžim (pracovné smeny, pravidelné a nepravidelné denné aktivity)
  • zdravotné komplikácie
  • ciele, ktoré plánujete dosiahnuť
  • zhodnotenie a odporúčanie ďalšieho postupu 

 

► Cena nezáväznej konzultácie: 10€

Objednajte si túto samostatnú službu

 

healthpeople3-1.png

MUSÍM POZNAŤ VAŠE TELESNÉ PARAMETRE


Ak sa po nezáväznej konzulácii rozhodnete pre spoluprácu so mnou, je potrebné zistiť Vaše telesné parametre. Vďaka zaznamenaným hodnotám budeme vedieť podrobne sledovať Vaše napredovanie, či stagnáciu a prispôsobovať tak jedálny plán Vašim potrebám. Merania zahŕňajú:

 

  • údaj o výške a celkovej hmotnosti
  • obvod pŕs, pásu a bokov
  • percentuálna hodnota množstva vody v tele 
  • percentuálna hodnota tukov v tele 
  • hmotnosť svalov v KG
  • hmotnosť kostí v KG
  • viscerálny tuk
  • BMI index
  • množstvo Vašich spotrebovaných kalórií pre bazálny metabolizmus
  • odhadovaný metabolický vek

 

Údaje sú merané na profesionálnej TANITA váhe a budú spracované elektronicky, spolu so zhodnotením a porovnaním Vášho stavu s priemernými "tabuľkovými" hodnotami do 2 dní od uskutočnenia merania. Po zhodnotení výsledkov sa rozhodnete, či si želáte postúpiť ďalej a vyskúšať mnou navrhnutý výživový plán. Ak sa rozhodnete ihneď na mieste, dostanete na vyplnenie dotazník, ktorým sa budem riadiť pri zostavovaní stravovacieho plánu. 

 

► Cena nezáväznej konzultácie + meranie telesných parametrov so spracovaním a zhodnotením: 20€

Objednajte si túto službu

illo-weightloss-3-57052f005f9b581408c1a9c8.png

 

NAVRHNEM VÁM, AKO ĎALEJ


V ďalšej fáze našej spolupráce mi vyplníte dotazník, ktorým sa budem riadiť pri zostavovaní stravovacieho plánu. Čím bude tento plán výnimočný? Bude prispôsobený vášmu metabolizmu, veku, dennému režimu, pohybovým aktivitám, obľúbeným chutiam a zdravotnému stavu. Bude flexibilný a naučí Vás pripraviť  si jedlo podľa toho, čo práve doma máte, čo Vám chutí, no zároveň pri konzumácii neprekročíte odporúčanú energetickú hodnotu. Vďaka takto zostavenému stravovaciemu plánu sa naučíte o jedle premýšľať, nie len mechanicky pripravovať, čo je v rozpise. Dostanete dokument pripravený len pre Vásv ktorom bude:

 

  • základné zrozumiteľné zhrnutie o úlohe makroživín (sacharidy, bielkoviny, tuky) a ich úlohe pri chudnutí
  • prehľad potravín vhodných pre konzumáciu na raňajky, na obed, na večeru s kalorickými hodnotami pri každej potravine
  • individuálny stravovací plán 
  • prehľad o množstve spálených kalórií pri rôznych športových aktivitách
  • rozpis Vašich doterajších nesprávnych stravovacích návykov
  • dve osobné extra konzultácie (povinné!) v priebehu dvoch mesiacov dodržiavania výživového plánu
  • telefonické konzultácie v priebehu pracovných dní od 9.00 do 15.00 hod.
  • kontrolné meranie telesných parametrov po dvoch mesiacoch dodržiavania výživového plánu

 

► Cena nezáväznej konzultácie + meranie telesných parametrov so spracovaním a zhodnotením +  vypracovanie individuálneho stravovacieho plánu + kalorické manuály, dve extra konzultácie a kontrolné meranie po 2 mesiacoch: 160€

Objednajte si tento balík služieb

 

 

lose-weight-gradually-655x353.jpg

VÝŽIVOVÝ "KOUČING"


Ste vo fáze, kedy už máte stravovací plán, ktorý dodržiavate, ale stále potrebujete mentálny koučing? Ešte potrebujete konzultovať, ktorá potravina je a ktorá nie je vhodná pre danú fázu dňa? Potrebujete podporu, povzbudenie a usmernenie? Prvé tri mesiace na ceste za veľkou zmenou sú najnáročnejšie a preto výživový poradcovia na celom svete odporúčajú permanentný koučing najmenej po dobu 3 mesiacov. Mesačný koučing zahŕňa:

  • telefonické konzultácie v priebehu pracovných dní od 9.00 do 15.00 hod.
  • osobné konzultácie 2x do mesiaca
  • kontrolné meranie telesných parametrov vždy po mesiaci koučingu

 

► Cena mesačného koučingu 80

► Objednajte si tento balík služieb

Kontaktný formulár


Hlavné menu

     Úvod
     Zdravé recepty
     Články
     RAW kurzy
     E-shop
     Kontakt

     Partneri

Kontakt

     Zdravie na tanieri s.r.o.
     Cyklistická 17
     040 01 Košice

 

     e-mail: info@zdravienatanieri.sk