13.11.2018 20181030_092519_web.jpg

Avokádovo-banánový krém s tahini

Testovala som sezamovú pastu tahini, nakoľko som objavila nízkotučnú verziu. Tahini si rada pridávam do raňajkových kaší a priznám sa ti, že niekedy, keď mám chuť na sladké, naberiem si jednu polievkovú lyžicu tahini, polejem si ju medom a zbaštím to. Je to taká zdravá verzia presladenej sezamovej tyčinky. Keďže si ja takto rada mlsám, logicky ma potešila odtučnená verzia tahini a bola som nadšená, lebo na kvalite, konzistecii a ani na plnej chuti jej to neubralo. Pripravila som teda aj receptik na svoju obľúbenú čoko-banánovú raňajkovú kašu s tahini, ktorú teraz pravidelne na raňajky baštím.
Počet porcií Predpríprava Príprava
1 porcia 15 minút

Suroviny

  • 1 zrelé avokádo
  • 1 banán
  • 1PL kvalitného kakaa
  • 2ČL kvalitného medu
  • 3PL vločiek podľa ľubovôle (ja mam rada kombináciu ovsené, ražné, pohánkové)
  • 5 - 6 bobuliek hrozna
  • 1ČL lieskové orechy
  • 1ČL ľanových semiačok
  • 1ČL kokosu
  • 1PL pasty Tahini s troškou medu a 1ČL prevarenej horúcej vody

 

Postup prípravy

V mixéri (vysokorýchlostný, alebo ponorný) si vymixujeme na hladko 1 zrelé avokádo, banán, med, kakao a 2PL prevarenej vody.

 

Do misky si vysypeme vločky a zalejeme ich horúcou vodou a keď voda nasiakne, primiešame med. 

 

Na vločky vylejeme avokádovo-banánový krém. Posypeme ho orieškami, semienkami, kokosom a nakrájaným hroznom.  Na záver si zmiešame tahini pastu, med a 1ČL prevarenej vody a celý krém polejeme pripravenou sézamovou pastou.

 

20181030-092519-web.jpg

Hlavné menu

     Úvod
     Zdravé recepty
     Články
     RAW kurzy
     Recepty v špeciáloch
     Kontakt

     Partneri

Kontakt

     Zdravie na tanieri s.r.o.
     Cyklistická 17
     040 01 Košice

 

     e-mail: info@zdravienatanieri.sk