27.12.2014 20140821_080259-WEB copy.jpg

Chia jogurt s orechmi, kokosom a kiwi

Chia semiačka v tomto recepte slúžia nie len na zahustenie, sú skvelým zdrojom omega 3-mastných kyselín. Skvele podržia energiu a sú vhodným ranným dopingom aj pre športovcov.

Počet porcií Predpríprava Príprava
1 10

Suroviny

1 biely smotanový jogurt, menšiu hrsť miešaných orechov / mandle, pistácie, tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka, píniové oriešky a iné, pozor ale ! - všetky orechy v nesolenej a nepraženej forme ideálne bio kvality /, 2PL strúhaného kokosu, 1PL ľanových semiačok, 1 PL chia semiačok, 1ČL Agáve sirupu, 1 ks kiwi, mäta na ozdobu

Postup prípravy

Jogurt si vylejeme do misky, pridáme chia semiačka a Agáve sirup a premiešame. Pridáme ďalej orechy, kokos a ľanové semiačka pomleté na mlynčeku / ja používam kávový mlynček/. Nakrájame si kiwi na kocky a pridáme na vrch jogurtu. Ak je jogurt niekomu málo sladký, pridajte si Agáve na kiwi :-). Ja sa snažím uberať sladké - len koľko "musím". Kým začneme jogurt jesť, chia semiačka nabopnajú tak akurát a celé to chutí skvele !

Hlavné menu

     Úvod
     Zdravé recepty
     Články
     RAW kurzy
     Recepty v špeciáloch
     Kontakt

     Partneri

Kontakt

     Zdravie na tanieri s.r.o.
     Cyklistická 17
     040 01 Košice

 

     e-mail: info@zdravienatanieri.sk