Proteínová ovsená kaša
Fantastická raňajková voľba, ktorá Vás nie len zdravo zasýti, ale naštartuje potrebnými živinami. Pridaním proteínu sa z týchto raňajok stáva významný zdroj bielkovín vhodný nielen pre športovcov, ale aj pre aktívnych ľudí vôbec.Počet porcií | Predpríprava | Príprava |
---|---|---|
2 porcie | 15 minút |
Suroviny
- 3 dcl plnotučného mlieka (kravské/kozie)
- 1/2 hrnčeka jemných ovsených vločiek s pridanou vlákninou
- 1 odmerka Wellness Daily Protein 65% od Kompavy príchuť Slaný karamel
- 1PL javorového sirupu
Na posypanie:
- 1PL tekvicových semienok
- 1PL kokosu strúhaného
- 1PL chia semienok
- hrsť mrazených jahôd + 1PL javorový sirup
Postup prípravy
Mlieko spolu s vločkami uvaríme na kašu. To znamená, za stáleho miešania privedieme k varu, kým celá zmes nezhustne do pudingovej konzistencie. Odstavíme ju a miešaním mierne vychladíme. Pridáme javorový sirup. Kašu prelejeme do väčšieho mixéru so sekacími nožmi a pridáme proteínový prášok. Krátko premixujeme.
Kašu vylejeme na pripravený tanier. Mrazené jahody ohrejeme spolu s javorovým sirupom a rozmixujeme. Polejeme ňou kašu. Pridáme tekvicové semiačka, chia semiačka a kokos. Dobrú chuť!