04.10.2017 20170929_084505_web.jpg

Proteínová ovsená kaša

Fantastická raňajková voľba, ktorá Vás nie len zdravo zasýti, ale naštartuje potrebnými živinami. Pridaním proteínu sa z týchto raňajok stáva významný zdroj bielkovín vhodný nielen pre športovcov, ale aj pre aktívnych ľudí vôbec.
Počet porcií Predpríprava Príprava
2 porcie 15 minút

Suroviny

 

Na posypanie:

 

  • 1PL tekvicových semienok
  • 1PL kokosu strúhaného
  • 1PL chia semienok
  • hrsť mrazených jahôd + 1PL javorový sirup

 

 

Postup prípravy

Mlieko spolu s vločkami uvaríme na kašu. To znamená, za stáleho miešania privedieme k varu, kým celá zmes nezhustne do pudingovej konzistencie. Odstavíme ju a miešaním mierne vychladíme. Pridáme javorový sirup. Kašu prelejeme do väčšieho mixéru so sekacími nožmi a pridáme proteínový prášok. Krátko premixujeme. 

 

Kašu vylejeme na pripravený tanier. Mrazené jahody ohrejeme spolu s javorovým sirupom a rozmixujeme. Polejeme ňou kašu. Pridáme tekvicové semiačka, chia semiačka  a kokos. Dobrú chuť!

 

20170929-084505-web.jpg

 

 

Hlavné menu

     Úvod
     Zdravé recepty
     Články
     RAW kurzy
     Recepty v špeciáloch
     Kontakt

     Partneri

Kontakt

     Zdravie na tanieri s.r.o.
     Cyklistická 17
     040 01 Košice

 

     e-mail: info@zdravienatanieri.sk