28.12.2014 DSC03661_web.jpg

Tvarohový kuskus s medom, limetkou a černicami

Rýchle raňajky plné vitamínov, bielkovín a pomalých sacharidov. Černice môžete v sezóne použiť čerstvé, mimo sezóny zamrazené a krátko ohriate. Skvelé ranné jedlo !
Počet porcií Predpríprava Príprava
1 10

Suroviny

  • 1/2 hrnčeka celozrnného kuskusu
  • 1/2 balenia kvalitného odtučneného jemného tvarohu
  • 2PL medu
  • šťavu z 1/2 limetky
  • 2PL ovsenných vločiek
  • hrsť černíc
  • hrsť vlašských orechov
  • 1ČL sézamu / pre výraznejšiu chuť ho môžete aj opražiť /
  • štipka soli

Postup prípravy

Kuskus zalejeme horúcou vodou, necháme ho absorbovať všetkú vodu. Pridáme štipku soli. Medzitým vymiešame tvaroh s limetovou šťavou a medom. Zamiešame s kuskusom a pridáme vločky. Dobre premiešame. Na vrch nasypeme černice, orechy a sézam.

 

dsc03661-web.jpg

Hlavné menu

     Úvod
     Zdravé recepty
     Články
     RAW kurzy
     Recepty v špeciáloch
     Kontakt

     Partneri

Kontakt

     Zdravie na tanieri s.r.o.
     Cyklistická 17
     040 01 Košice

 

     e-mail: info@zdravienatanieri.sk