Zdravé raňajky

Ovsená kaša s proteínom

20170929_084505_nový web

Fantastická raňajková voľba, ktorá Vás nie len zdravo zasýti, ale naštartuje potrebnými živinami. Pridaním proteínu sa z týchto raňajok stáva významný zdroj bielkovín vhodný nielen pre športovcov, ale aj pre aktívnych ľudí vôbec.

Raňajkové kaše

Ovsená kaša s proteínom

Počet porcií: 2 Čas prípravy: 15 minút Náročnosť: 1 (zo 4)

Ingrediencie

  • 3 dcl plnotučného mlieka (kravské/kozie)
  • 1/2 hrnčeka jemných ovsených vločiek s pridanou vlákninou
  • 1 odmerka Wellness Daily Protein 65% od Kompavy príchuť Slaný karamel
  • 1PL javorového sirupu
  • Na posypanie:

  • 1PL tekvicových semienok
  • 1PL kokosu strúhaného
  • 1PL chia semienok
  • hrsť mrazených jahôd + 1PL javorový sirup

Postup prípravy

  1. Mlieko spolu s vločkami uvaríme na kašu. To znamená, za stáleho miešania privedieme k varu, kým celá zmes nezhustne do pudingovej konzistencie. Odstavíme ju a miešaním mierne vychladíme. Pridáme javorový sirup. Kašu prelejeme do väčšieho mixéru so sekacími nožmi a pridáme proteínový prášok. Krátko premixujeme. 
  2. Kašu vylejeme na pripravený tanier. Mrazené jahody ohrejeme spolu s javorovým sirupom a rozmixujeme. Polejeme ňou kašu. Pridáme tekvicové semiačka, chia semiačka  a kokos. Dobrú chuť!

Proteín si do kaše dávam pravidelne! Mám tak istotu, že mi ráno nechýbajú bielkoviny. Super vec.

Sledujte Zdravie na tanieri

PÁČIL SA VÁM RECEPT?

Napíšte komentár